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二日前私「夜に眠れない…」グーグル先生「寝る3時間前にpc・スマホをいじらなければいいんやで!」

1: まとめンゴ 2018/07/29(日) 03:51:02.814 ID:9ejUR43B0
二日前私「なるほど!簡単だな!」
今の私「無理…」

3: まとめンゴ 2018/07/29(日) 03:52:24.604 ID:8uxtsbAW0
12時に寝るとしたら9時からPCスマホTV見ないんだぞ
読書と家族団らんでもしろって言うのか
4: まとめンゴ 2018/07/29(日) 03:53:04.839 ID:ZiMj4zLN0
読書するようにすればいいんじゃね
5: まとめンゴ 2018/07/29(日) 03:54:01.665 ID:p6GShBF80
読書いいかもな
6: まとめンゴ 2018/07/29(日) 03:55:24.243 ID:6JtYpmpH0
読書は寝る前の行動としては最優だぞ
退屈な本ほど眠くなるからおすすめ
8: まとめンゴ 2018/07/29(日) 03:57:50.640 ID:tTH5pw6m0
読書って紙媒体でないとダメなの?
12: まとめンゴ 2018/07/29(日) 04:02:02.227 ID:9ejUR43B0
>>8
kindleとかあるんならいいかもね
ただpcスマホだとホーム画面に本以外の情報があってそれが刺激になるからできれば紙の本がいいんじゃないかな
13: まとめンゴ 2018/07/29(日) 04:03:28.625 ID:fFpJehVT0
ベッドで寝転がりながらスマホいじればいい
いつの間にか寝てる
16: まとめンゴ 2018/07/29(日) 04:03:58.113 ID:Pmq2pq5lM
スマホもpcもなしで何をしろって言うんだ
呼吸すら怪しいぞ
19: まとめンゴ 2018/07/29(日) 04:05:35.902 ID:9ejUR43B0
>>16
勉強するかテレビ見たら?
23: まとめンゴ 2018/07/29(日) 04:08:45.990 ID:k34Zq7jQd
kindleで読書しよう
24: まとめンゴ 2018/07/29(日) 04:08:48.281 ID:yZ+Oy3hG0
iPodtouchならセーフ
28: まとめンゴ 2018/07/29(日) 04:14:15.350 ID:pi3ZR+M+a
グーグル先生に言われたこともできないやつが自主性説くとかジョークのセンスある
32: まとめンゴ 2018/07/29(日) 04:16:37.066 ID:/URFXOg1p
ニートだけど眠れないんだが?
34: まとめンゴ 2018/07/29(日) 04:18:14.103 ID:cvZO3sm80
>>32
昼に寝ないでちょっとは運動しろ
36: まとめンゴ 2018/07/29(日) 04:20:02.589 ID:PIlmrWI10
横になったら瞑想と腹式呼吸しよう
瞑想してるとスマホに手を伸ばしたくてイライラしまくるけど無理やり呼吸に意識を向けて無理やり脱力するんだ
40: まとめンゴ 2018/07/29(日) 04:23:50.839 ID:pQbPhDCW0
起きたの昨日の午後8時
この調子で入眠時間ずらして昼夜逆転治すわ
45: まとめンゴ 2018/07/29(日) 04:27:01.954 ID:9ejUR43B0
>>40
あんまやりすぎると自律神経の調子を壊してねれなくなるから少しずつやるんやで(今の私)
42: まとめンゴ 2018/07/29(日) 04:26:31.943 ID:rQ/hUCU00
あとは寝ることを義務と思わなければいい
眠くなったら寝るようにすればいい
50: まとめンゴ 2018/07/29(日) 04:29:00.659 ID:YC/ad3kw0
PCスマホダメなのは光の刺激で脳が覚醒するのが主原因だろ
あとすぐ手の届くところにあるのも我慢できなくなるから駄目だぞ

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1532803862/

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