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寝れない時に眠くなる方法発見した

1: まとめンゴ 2018/10/16(火) 00:50:47.647 ID:ZlD8D9Ch0
マジで寝れる

2: まとめンゴ 2018/10/16(火) 00:51:41.247 ID:MMhoxDc20
っ銃
3: まとめンゴ 2018/10/16(火) 00:52:24.907 ID:ZlD8D9Ch0
まず寝れない時って色々考え事してるよな?
それを上手いことストップするやり方なんだが
10: まとめンゴ 2018/10/16(火) 00:53:13.292 ID:gUgIWhiad
セルフ首㌧
12: まとめンゴ 2018/10/16(火) 00:54:21.107 ID:ZlD8D9Ch0
頭の中で思考してるときって言葉がスラーッと早口に流れてるだろ?
それをあえてゆっくり一文字ずつ思考するんだよ
スラスラノンストップで考えてる思考を一文字ずつ0.5秒感覚とかで
16: まとめンゴ 2018/10/16(火) 00:55:14.314 ID:bf2IMID90
>>12
いや流れませんけど
13: まとめンゴ 2018/10/16(火) 00:54:27.581 ID:Hgoc0Y0l0
座禅組んで無心になる
19: まとめンゴ 2018/10/16(火) 00:58:04.137 ID:ZlD8D9Ch0
>>13
俺も最初無心になろうと頑張ってたが
慣れるまで難しいんだよ
無心になろうとすると沸いてくる思考が気になってくるというか
呼吸に集中するとかいう方法もあるが集中力を要するし面倒臭い
なら今沸いてくる思考を強制的にスローにするのが一番手っ取り早い事に気付いた
21: まとめンゴ 2018/10/16(火) 00:59:16.276 ID:Hgoc0Y0l0
>>19
あれか、寝なきゃって焦ると逆に寝れなくなる時に使う方法か
23: まとめンゴ 2018/10/16(火) 01:01:27.662 ID:ZlD8D9Ch0
>>21
そうそう
どうしても寝なきゃいけないけど寝れない時とか
頭ん中の言葉をスローにするとそのゆっくりな言葉に感情も寄っていくんだよ
14: まとめンゴ 2018/10/16(火) 00:54:36.147 ID:MMhoxDc20
牛乳
17: まとめンゴ 2018/10/16(火) 00:55:25.875 ID:ZlD8D9Ch0
それを段々と感覚を広げてスローモーションにしていくと
段々思考が難しくなってくるんだよ
言葉が浮かばなくなってくるというか
そうすると段々と頭がボーッとしてきて気持ちが落ち着いてくる
そんで気付いたら寝てる
22: まとめンゴ 2018/10/16(火) 00:59:44.167 ID:ZlD8D9Ch0
考え事してれば寝れるっていうのは大したストレスが無いときにはそうなんだが
例えば不安なこととかイライラする事思い出したり考えたりすると思考が止まらなくなったりしないか?
それを強制的にストップさせる方法
25: まとめンゴ 2018/10/16(火) 01:03:40.354 ID:hmKb55q60
手足の先の感覚をゆっくり異次元に入っていってるイメージでだんだん感覚無くしていくと寝れる
26: まとめンゴ 2018/10/16(火) 01:03:56.917 ID:ZlD8D9Ch0
例えば
「明日はプレゼンで緊張するな~」って考えてたとすると
あ~し~た~は~プ~~レ~~ゼ~~ン~~で~~
っていう風に思考すると段々と次の言葉が浮かばなくなってくるんだよ
あれ?さっきまでの俺の思考はどっから沸いて来てたんだろう…おかしいな…
みたいな感じで
27: まとめンゴ 2018/10/16(火) 01:07:15.794 ID:ZlD8D9Ch0
考えたくないのに言葉が沸いてきちゃって寝れない奴にオススメ
「畜生…あいつら俺の事舐めやがって…ふざけんなよ…」みたいなイライラにも有効
ち~く~しょ~あ~い~~つ~~ら~~~
って沸いてくる言葉をスローにすれば勝手に沸いてこなくなる
29: まとめンゴ 2018/10/16(火) 01:09:01.092 ID:56qpe37u0
>>27
あー眠れない時はこんな感じだわ
早速実践してみるわ
28: まとめンゴ 2018/10/16(火) 01:08:51.427 ID:ZlD8D9Ch0
これお前ら試しても寝ちゃうから上手くいったか確認出来ねえな
32: まとめンゴ 2018/10/16(火) 01:13:50.857 ID:MYkOgvv50
つまらんスレみてたら寝オチできるからオススメ
35: まとめンゴ 2018/10/16(火) 01:18:31.979 ID:ZlD8D9Ch0
これは沸いてくる感情を受け入れる為に有効な思考なんだと俺は分析している
無理に寝ようとしている時は思考しないようにとか考えがちだがそれだと際限無く沸き上がる感情や思考にイライラしてしまう
自分の思考をゆっくりにするっていうのは思考そのものによるから自分の沸き上がる感情を受け入れる事に繋がる
更に受け入れた上でゆっくり言葉を流す事によってその感情に支配されないように持っていく事が出来ると俺は考えている
36: まとめンゴ 2018/10/16(火) 01:22:37.928 ID:ZlD8D9Ch0
それでも難しいと感じるやつは呼吸に合わせて思考することをおすすめする
吸って吐いてのリズム似合わせて
吸って一文字、吐いて一文字感情に任せて言葉を思い浮かべるんだ
「あの野郎」だったら
「あ」スゥ「の」ハァ「や」スゥ「ろ」ハァ「う」スゥ
ってな具合に
37: まとめンゴ 2018/10/16(火) 01:25:17.325 ID:ZlD8D9Ch0
俺の場合最近仕事の勤務時間がズレて生活リズムが変わってから夜中の3時くらいまで寝れなくなって
そのせいで寝付きが悪くなって寝るときに嫌なことばかり考えるようになったんだが
これを試すと10文字目くらいでもう気持ちが落ち着いてイライラの言葉が思い浮かばなくなる

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1539618647/

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