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ヒョロガリなんだけど筋トレして自分を変えたいwwwww

1: まとめンゴ 2018/09/09(日) 00:06:42.194 ID:X1gCFVuL0
少しはまともな体になりたい
とりあえず食う量は増やしてる
筋トレは風呂前に腕立て、スクワット、腹筋を毎日してるんだけどこれでいいのかな?
胸が鍛えられてない気がする

2: まとめンゴ 2018/09/09(日) 00:07:06.509 ID:31tGS2QkM
なにわろてんねん
3: まとめンゴ 2018/09/09(日) 00:07:48.122 ID:s9fZcNzxa
腕立ての手幅広くしてみ、胸に入りやすいから
6: まとめンゴ 2018/09/09(日) 00:09:45.968 ID:X1gCFVuL0
>>3
腕も鍛えたいから
広げる腕立てと広げない腕立て両方やるべきなのかな?
4: まとめンゴ 2018/09/09(日) 00:08:34.997 ID:s9fZcNzxa
できれば懸垂も取り入れたいところ
5: まとめンゴ 2018/09/09(日) 00:08:51.915 ID:fzWTdG7Ea
からだかわるほどは君には無理かも
7: まとめンゴ 2018/09/09(日) 00:10:16.915 ID:/gcWj3xE0
ちな身長体重は?
9: まとめンゴ 2018/09/09(日) 00:11:06.655 ID:X1gCFVuL0
>>7
178/60
8: まとめンゴ 2018/09/09(日) 00:10:17.654 ID:X1gCFVuL0
ダンベル買うと便利そうだけど
とりあえず自重でできるやつを教えてほしい
10: まとめンゴ 2018/09/09(日) 00:12:33.252 ID:s9rN0wHz0
腕立ては腕立てスタンド買うといいよ
安いし効果強いしおすすめ
11: まとめンゴ 2018/09/09(日) 00:13:50.566 ID:kXNs4WLKE
まずは食って体重増やせよ
何でガリは筋肉つけようってところから始めるんだ
13: まとめンゴ 2018/09/09(日) 00:14:34.192 ID:X1gCFVuL0
>>11
食う量増やしてるよ
体重増えるまでは筋トレしない方がいいのか?
12: まとめンゴ 2018/09/09(日) 00:14:01.418 ID:X1gCFVuL0
メニューはこれでいいのだろうか
腕立て→腕と胸
スクワット→下半身
腹筋→腹
大体網羅できてる?背筋とか?
ヒョロガリが少しマシになりたい程度だからそこまで求めなくてもいい気がするが
15: まとめンゴ 2018/09/09(日) 00:17:53.706 ID:s9fZcNzxa
>>12
とりあえずそれで良いよ。
そのうち慣れて負荷足りなくなるから、その時は30キロセットのダンベルかいな。
14: まとめンゴ 2018/09/09(日) 00:16:52.948 ID:fzWTdG7Ea
プロテインかって太れ
16: まとめンゴ 2018/09/09(日) 00:18:10.862 ID:X1gCFVuL0
太るのと筋トレって同時進行じゃだめなんですか
17: まとめンゴ 2018/09/09(日) 00:19:26.588 ID:s9fZcNzxa
>>16
いい。
むしろ、太りながら筋肉をつけるのが一番効率良い
19: まとめンゴ 2018/09/09(日) 00:20:10.847 ID:7B7tgdlm0
マッチョになるのって痩せるより10倍くらい難しい
21: まとめンゴ 2018/09/09(日) 00:20:51.258 ID:X1gCFVuL0
>>19
少しマシになれればいいんだけどね
かなりのヒョロガリだから俺
23: まとめンゴ 2018/09/09(日) 00:21:07.774 ID:Abg8EPDpM
ワインとほぼ同じスペックで草、クッソガリガリやな
26: まとめンゴ 2018/09/09(日) 00:23:15.461 ID:X1gCFVuL0
>>23
あばら浮いてるし腕女並みに細いが同じか?
33: まとめンゴ 2018/09/09(日) 00:26:26.382 ID:X1gCFVuL0
178/60のあばら浮いてるくびれある腕女並みに細いガチのヒョロガリです
マッチョまでは行かなくても多少まともになりたい
39: まとめンゴ 2018/09/09(日) 00:28:05.282 ID:zkETuDaYa
あばら浮いた体見てて辛いよな
今筋トレしてるけど腕は多少ついたけど毎食食うの辛くて腹には肉つかない
41: まとめンゴ 2018/09/09(日) 00:29:49.411 ID:X1gCFVuL0
>>39
マジで太らないからな
ガリ側にも悩みはあるね

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1536419202/

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